Vocês já ouviram falar na serotonina? A serotonina é um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer, com isso alivia depressão e ansiedade. Ele atua no cérebro e regula humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor, movimentos e as funções intelectuais. Muitas funções né? Alimentos que estimulam a liberação deste neurotransmissor nos ajudam a ter dias mais felizes, mais leves e mais gostosos. Confira a lista desses 7 alimentos que nos fazem mais felizes:
1) Banana
A fruta é rica em triptofano ( cada 100g da banana contém em média 18mg de triptofano), que é uma substância precursora da serotonina.
2) Lentilha
É rica em cálcio e ajuda a manter o intestino saudável. O curioso é que a serotonina é mais produzida pelo intestino, do que pelo cérebro.
3) Canela
A canela é uma aliada para quem quer emagrecer. Ela colabora para evitar o sobrepeso e o acúmulo de gorduras na região abdominal e mantém a produção de serotonina em equilíbrio.
4) Mel
Possui triptofano e também ajuda em manter o intestino saudável também.
5) Nozes
Além de estimular a produção de serotonina, a noz é uma oleaginosa que ajuda a memória!
6) Chocolate amargo
O chocolate amargo contém resveratrol, que aumenta os níveis de endorfina e serotonina. Lembre-se de escolher chocolate amargo ao invés de chocolate ao leite, pois este último contém menos cacau. Além disso, o chocolate amargo é mais saudável por ter menos açúcar.
7) Tofu
Importante fonte de magnésio mineral que atua na regulação do metabolismo cerebral e participa da metabolização de alguns aminoácidos.
O cálcio, magnésio e triptofano que são substâncias que ajudam na formação da serotonina.
Fonte: Tua Saúde, Minha Vida
